[...] (masa -> redukcja -> rzezba), redukcje robilem przez 4 miesiace, z lekka przerwa. 1 Misja zakonczone sukcesem, schudlem i zgubilem troche tluszczyku. Teraz moin celem jest przyrost masy miesniowej, aby wygladac jak chlop a nie jak suchoklates. Moje wymiary to: wiek: 32 wzrost: 174cm WHR: 0.88 BF: 12.6% BMI: 22.1 waga: 66 pas: 79 [...]
[...] BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: Nie mam takiej wagi i nie potrafię ocenić procentu tłuszczu w warunkach domowych. Fałdki tłuszczu mam tylko na brzuchu, reszta może nie jest wyrzeźbiona ale jest w normie. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [...]
[...] biceps (maly ciezar mega dokladnie) 2-3 serie *Izolowane cwiczenie na ZTriceps 3 serie (10-8 pow) Dodatkowo po kazdym treningu przez ostatnie 3 miesiace mam aero obecnie jest to 20 minut bieżni, w dni wolne od treningu 1-2 w tyg aero w terenie 30-35 minut tepo stale, tak aby tetno bylo w granicach 140uderzen p/m SILOWNIA FULL OSPRZET [...]
[...] tkwia w glowie. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? przez ostatnie 2 tygodnie bylam na zerowym bilansie 1800kal - raczej nie chudlam. Od dzisiaj jestem na 1600kal, 120B/141W/62T. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, mam okolo 100kg zelastwa. Pilke tez mam, no i [...]
[...] WINIANU L-KARNITYNY SKONCENTROWANA W JEDNEJ KAPSUŁCE! L-CARNITINE 1500 Extreme MEGA CAPS DRASTYCZNIE ZMNIEJSZA ZAPASY PODSKÓRNEJ TKANIKI TŁUSZCZOWEJ! L-karnityna jest kluczowym elementem ostatniego etapu procesu rozkładu tłuszczów. Transportuje ona wolne kwasy tłuszczowe do miejsc ich ostatecznego utleniania, które odbywa się w [...]
http://i.imgur.com/qjD21U5.jpg Trening w domowych warunkach, jest to prosta forma treningowa, która nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Celem treningu jest rozpoczęcie przygody z wysiłkiem siłowym, przygotowanie organizmu do cięższych treningów. Możliwe jest również, wykorzystywanie tej metody jako forma “koła ratunkowego” w razie braku innych [...]
[...] bylo ciezko,ale po okolo 2 tygodniach cwiczenia nie sprawialy mi problemu.dzis mija 6 tydzien na silowni i rezultatow nie widc,cwicze coraz intensywniej,ale zamiast lepiej jest gozej,moj biust;ktory po ciazach mial wiele do zazucenia,dzis bez stanika wisi mi prawie do pasa,skora na bruchu tworzy druga dupke,moje posladki i uda sa cale z [...]
[...] Marcelo Brigadeiro (brązowy pas RTF) upadł na moje kolano i po raz kolejny doznałem urazu, przez co nie mogę ciężko trenować. Czytając historię tych wydarzeń, nie jesteś smutny z powodu ich decyzji? Myślę, że zasłużyłem na więcej uwagi. Wiele razy byłem kontuzjowany przed walkami i, mimo tego, walczyłem, kontuzjowany, z gorączką [...]
[...] fizycznej (prowadze sklep gdzie czasem trzeba pomoc w rozladowaniu dosc ciezkiego towaru). Dolaczam zdjecia zeby wiadomo bylo o co chodzi mi z tym tluszczem na brzuchu. Nie jest go chyba duzo, ale strasznie mnie denerwuje i nie chcialbym, zeby przy nowej diecie jeszcze mi sie powiekszyl. [...]
[...] kilka otarć (wszystkie widoczne na zdjęciach). Ganeralnie sprzęd był używany od ok. 2 lat przez osobnika (mnie) o wadze w porywach do 80kg +cieżar max 110kg - czyli nie jest jakoś mocno styrany. Widoczne na zdjęciach otarcia tapicerki to nie są dziury na wylot do samej pianki tylko zdarcia ten wierzchniej warstwy. Nie ma luzów, a nawet jakby [...]
Witam. Zwracam się do was o pomoc i ewentualne uwagi odnośnie treningu. Dotychczas trenowałem przez niezbyt długi czas treningiem 4-dniowym, ale problem jest w tym, że siłą rzeczy pomiędzy pewnymi treningami jest zbyt krótka regeneracja. Mógłbym teoretycznie trenować co drugi dzień, ale wtedy trochę bałagan się robi, bo trening który robiłem w pon [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dipy +48 kg 9 powtorzen, podciagniecia nachwytem + 32 kg 6 powtorzen (wyniki z zawodow wiec pełne ruchy silowe) Czesc jestem w 7mym tygodniu cyklu: 1-14 susta 250 mg e 1-14 mk677 25mg ed tak z poltora tygodnia temu poczulem ze estro wybija w gore, zaczely bolec i sterczec suty, generalnie [...]
Dzień dobry cześć i czołem, nie miałem pomysłu na temat, więc zapożyczyłem sentencje koleżki który wołał tak na mnie w gimbazie, jeśli zbyt wulgarne to sorki :) więc jestem Przemek, na siłowni od około pięciu tygodni, wydaje mi się że nawet ich nie zmarnowałem a i zdążyłem się oswoić z dziennikiem na potreningu.pl Jako że sesja sie zbliża [...]
Insomnia, czyli bezsenność jest czymś co trapi prawie co drugą osobę w Polsce jednych dotyka wyłącznie sporadycznie inni walczą z nią na co dzień, najpierw nocą kiedy nie potrafią zaznać spokoju snu a później w dzień kiedy organizm im mówi ze tak dalej już się nie da. Jednak nie każdy wie, że bezsenność jest chorobą, która da się wyleczyć i nie [...]
Witam wszystkich forumowiczow!!! Jak na ''kulturnego czlowieka'' przystalo trzeba sie przywitac i przedstawic. Otoz jestem rozleniwialym 20 latkiem, ktory ma mieszany przygody z silownia od 2 lat, gdzie pol roku to byl moj najdluzszy systematyczny wypad z silownia. Ale kazdego mozna zmienic czy tez jego podjescie do zycia nawet mnie, Michala [...]
[...] i poprosić o pomoc. Nie mam pojęcia czy przy swojej budowie ciała powinnam jeść np. te 150 g węgli czy raczej skupić się bardziej na warzywach i mięsie. Sprawą oczywistą jest, że chcę schudnąć (szczególnie z brzucha i ud). Nie zależy mi na cyfrach, lecz na odbiciu w lustrze. Treningi Jestem osobą bardzo aktywną. Do pracy chodzę na pieszo [...]
[...] -jesiennym piłka nożna ew. koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Od września domowa siłownia nie lubię tłoku sprzęt jest prócz modlitewnika Dieta : Obecnie jeszcze redukcja do 7 lutego obecnie ok 2,2-2,4k kcal z tym że w DT BTW 200/90/200 DNT 200/150/30 Przeciwskazania medyczne : nie mogę [...]
Celem tego dziennika jest podzielenie się ze społecznością sfd moimi treningami. Chciałbym czerpać od was wiedzę w codziennych treningach a także dzielić się wiedzą tym mniej doświadczonym. Dane Urodziny-16 listopada 1990 (jestem ostatnim rocznikiem młodzików) Waga-obecnie kategoria 90kg ale niewiele do 82,5 brakuje (planuje zbić) Wyciskanie [...]
Witam! Aktualnie jestem w trakcie pisania pracy licencjackiej na temat "Przemoc i agresja w subkulturze szalikowców". Więc jeśli zaliczasz sie do tej grupy to zapoznaj sie z poniższą ankietą i spróbuj odpowiedzieć na zawarte w niej pytania szczerze i zgodnie z Twoim odczuciem. ZAPEWNIAM, że kwestionariusz jest anonimowy a zebrane w niej informacje [...]
Lipoliza lipoliza U wielu osób w różnych częściach ciała gromadzi się tłuszcz, który jest oporny na wszelakie diety i ćwiczenia. Usunąć go można operacyjną metodą liposukcji lub w wyniku lipolizy - zabiegu likwidującego tkankę tłuszczową. Lipoliza jest innowacyjną metodą chirurgii estetycznej, której zadaniem jest nieoperacyjne usunięcie nadmiaru [...]
Kasia DN redukcyjny?
